منتدى لين الصعيدي


امـــــورهـ♥ليــــــن♥الحلـــــــــــوين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتبادل الاعلانيالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>

شاطر | 
 

 المشي السريع و المنتظم مفيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ɱɨƧƧ Łįŋŏ
ҳ̸Ҳ̸ҳالادارةҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳالادارةҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 600

تاريخ التسجيل : 28/01/2010

العمر : 23


مُساهمةموضوع: المشي السريع و المنتظم مفيد   الإثنين فبراير 22, 2010 4:59 am

أفادت دراسة حديثة بأن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100 خطوة سريعة في الدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل 10 دقائق، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً، مفيد للصحة وللتخلص من الكثير من الأمراض الناتجة عن البدانة أو زيادة الوزن لإطالة العمر شرط التمتع باللياقة البدنية لذلك.
وأشار سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، إلى أنه ينصح الراغبين بممارسة التمارين الرياضية استخدام عدّاد الخطى ' pedometer ' من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع، موضحاً أنه هناك حاجة لمعرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وبأنك سوف تتمتع بلياقة البدنية'، مشيرًا إلى أن عدد الخطى اليابانية هي الأفضل بسبب دقتها.
وأوضح مارشال أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت في خريف عام 2008 وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة يومياً لخمسة أيام في الأسبوع على الأقل طلب منهم قضاء 150 دقيقة في الأسبوع للقيام بذلك لأن هذه الفترة كافية بنظر المسئولين الصحيين الأمريكيين.
وخلص مارشال إلى أنه من الممكن البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً ' إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً'.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://leenalsaidie.fare-forum.com
ines 23
ҳ̸Ҳ̸ҳ مشرفة قسم حواءҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 194

تاريخ التسجيل : 26/02/2010

العمر : 17


مُساهمةموضوع: رد: المشي السريع و المنتظم مفيد   الأحد فبراير 28, 2010 11:28 am

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيشووو
ҳ̸Ҳ̸ҳعضو فعالҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳعضو فعالҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 102

تاريخ التسجيل : 04/07/2010

العمر : 20


مُساهمةموضوع: رد: المشي السريع و المنتظم مفيد   الإثنين يوليو 05, 2010 9:41 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي السريع و المنتظم مفيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لين الصعيدي :: قسم حواء :: منتدى الصحة-
انتقل الى: