منتدى لين الصعيدي


امـــــورهـ♥ليــــــن♥الحلـــــــــــوين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتبادل الاعلانيالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>

شاطر | 
 

 طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة الجزائر
ҳ̸Ҳ̸ҳنائبة المديرة العامةҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳنائبة المديرة العامةҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 306

تاريخ التسجيل : 01/03/2010

العمر : 19


مُساهمةموضوع: طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   الجمعة مايو 21, 2010 8:58 am

<B>
طريقة الجلوس امام الكمبيوتر


<BLOCKQUOTE>
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.



أهم هذه الخطوات
1.يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
*
*
*
2.تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
*
*
*
3.احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
*
*
*
4.حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
*
*
*
5.يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
*
*
*
6.تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
*
*
*
7.أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
[/
</BLOCKQUOTE>
</B>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨƧƧ Łįŋŏ
ҳ̸Ҳ̸ҳالادارةҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳالادارةҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 600

تاريخ التسجيل : 28/01/2010

العمر : 23


مُساهمةموضوع: رد: طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   الجمعة مايو 21, 2010 10:10 am

شكرا على هذه النصائح
تهمني كثيييرا فانا اجلس دائما على الحاسوب

__توقيعي _____________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://leenalsaidie.fare-forum.com
جوهرة الجزائر
ҳ̸Ҳ̸ҳنائبة المديرة العامةҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳنائبة المديرة العامةҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 306

تاريخ التسجيل : 01/03/2010

العمر : 19


مُساهمةموضوع: رد: طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   الجمعة مايو 21, 2010 10:37 am

شكراااااااااااااااااا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اللؤلؤة النادرة
ҳ̸Ҳ̸ҳمراقبهҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 210

تاريخ التسجيل : 21/05/2010

العمر : 20


مُساهمةموضوع: رد: طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   الإثنين مايو 24, 2010 6:08 am

شكرا على النصائح المفيدة اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://[URL=http://chitta.arabform.com][IMG]http://www.arabform.
ines 23
ҳ̸Ҳ̸ҳ مشرفة قسم حواءҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 194

تاريخ التسجيل : 26/02/2010

العمر : 17


مُساهمةموضوع: رد: طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   الثلاثاء مايو 25, 2010 9:19 am

مرسييييييييييييييي ::تسلم::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة الجزائر
ҳ̸Ҳ̸ҳنائبة المديرة العامةҳ̸Ҳ̸ҳ
ҳ̸Ҳ̸ҳنائبة المديرة العامةҳ̸Ҳ̸ҳ
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 306

تاريخ التسجيل : 01/03/2010

العمر : 19


مُساهمةموضوع: رد: طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر   الإثنين مايو 31, 2010 7:41 am

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااا على المرور الرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لين الصعيدي :: قسم حواء :: منتدى الصحة-
انتقل الى: